Domů>Proteiny

Bílkoviny, neboli proteiny, jsou základním stavebním kamenem svalové hmoty. Proto každý, kdo se snaží o nárůst svalové hmoty musí organismu zajistit dostatečný příjem bílkovin. Za základní zdroj by měla sloužit běžná strava. Potřeba bílkovin u nesportujícího průměrného jedince je zhruba 0,8 g na kg tělesné váhy. Toto je množství, které je potřeba pro udržení rovnovážného stavu přeměny bílkovin v organismu (svalovina se neztrácí, ale ani netvoří). Jiná situace je u sportovce, především posilujícího jedince, kulturisty. Jedná se o od 1,2 až 2,5 g na kg tělesné váhy. Zde je prostor a je vhodnější použití proteinového supletementu.

Kvalitní proteinovo-sacharidové suplementy by měly obsahovat další účinné látky jako jsou vitaminy, minerály, BCAA, Kreatine Monohydrate, Glutamin, L-Carnitin apod.

Proteinovo-sacharidové suplementy podle % bílkoviny můžeme rozdělit na sacharidové nápoje tzv. gainery a proteiny.

Proteiny se vyznačují:

- vysokým obsahem bílkovin - uvádí se mezi 50 a 96%.

Jejich uplatnění je především mezi sportovci silových a silově vytrvalostních sportů. Jejich příjem zajišťuje novotvorbu , růst a ochranu svalové hmoty.

Proteiny by měly být podávány ne dříve jak 1 hodinu po zátěži, organismus je již připraven na jejich zabudování do svalové tkáně. Dalšími momenty, kdy lze aplikovat proteiny jsou chvíle před spaním, kdy vhodně zvoleným proteinovým suplementem můžeme tělu zajistit pozitivní dusíkovou bilanci (tj. převaha zadrženého dusíku v porovnání se zadrženým. Dusík je základní složkou všech aminokyselin a představuje první předpoklad pro tvorbu svalové hmoty. Hovoříme tedy o stavu kdy jsou nastoleny podmínky pro budování nové svalové hmoty), nebo v průběhu dne, kdy je běžné jídlo nedostupné nebo těsně ráno po probuzení.

Obecné účinky:

- podpora nárůstu svalové hmoty a síly - anabolický efekt
- ochrana svalové hmoty před devastací - antikatabolický efekt
- mírná energizace
- regenerace
 

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Fitshopek.cz

Přípravek na stres, spánek

Zbavte se stresu, spěte lépe a nemějte úzkosti ani deprese! Čtěte více

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Kvalitní a levná horská kola nabízí eshop Levná-horská-kola.cz. Jízdní kola Olpran pro každého cyklistu.

nose cone 50071 F-18, art-tech, nos

Art-tech

nose cone 50071 F-18, art-tech, nos

Cena: 190,00 Kč

koupit

kufr pro tali 500

RCobchod

kufr pro tali 500

Cena: 6 900,00 Kč

koupit

9077-08, tělo modelu, pro eagle 9077

RCobchod

9077-08, tělo modelu, pro eagle 9077

Cena: 275,00 Kč

koupit

9077-12, ozubené kolo, pro eagle 9077

RCobchod

9077-12, ozubené kolo, pro eagle 9077

Cena: 95,00 Kč

koupit

9077-17, podvozek lyžiny, pro eagle 9077

RCobchod

9077-17, podvozek lyžiny, pro eagle 9077

Cena: 190,00 Kč

koupit

9077-23, elektronika , pro eagle 9077

RCobchod

9077-23, elektronika , pro eagle 9077

Cena: 590,00 Kč

koupit

DF models Servo Saver Set

DF drive and fly models

DF models Servo Saver Set

Cena: 140,00 Kč

koupit

Nožky černé - X5SC-03B

SYMA

Nožky černé - X5SC-03B

Cena: 120,00 Kč

koupit

Sada vrtulí pro dron Syma X23 - 03

SYMA

Sada vrtulí pro dron Syma X23 - 03

Cena: 125,00 Kč

koupit

Drift Climbing King 1:12 RTR, zelený

RCobchod

Drift Climbing King 1:12 RTR, zelený

Cena: 1 590,00 Kč

koupit

CONQUEROR 4x4 - 2,4Ghz - 1/18 - červený

RCobchod

CONQUEROR 4x4 - 2,4Ghz - 1/18 - červený

Cena: 990,00 Kč

koupit

Hlavní hřídel - QS 8006-03

RCobchod

Hlavní hřídel - QS 8006-03

Cena: 340,00 Kč

koupit

Kabina - QS 8006-016

RCobchod

Kabina - QS 8006-016

Cena: 399,00 Kč

koupit

RC autojeřáb 1/20 TGS 41.440

RCobchod

RC autojeřáb 1/20 TGS 41.440

Cena: 1 390,00 Kč

koupit

Karoserie pro modely DF-4J - R0256O

VRX Racing

Karoserie pro modely DF-4J  - R0256O

Cena: 999,00 Kč

koupit
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte Další informace