Domů>Proteiny

Bílkoviny, neboli proteiny, jsou základním stavebním kamenem svalové hmoty. Proto každý, kdo se snaží o nárůst svalové hmoty musí organismu zajistit dostatečný příjem bílkovin. Za základní zdroj by měla sloužit běžná strava. Potřeba bílkovin u nesportujícího průměrného jedince je zhruba 0,8 g na kg tělesné váhy. Toto je množství, které je potřeba pro udržení rovnovážného stavu přeměny bílkovin v organismu (svalovina se neztrácí, ale ani netvoří). Jiná situace je u sportovce, především posilujícího jedince, kulturisty. Jedná se o od 1,2 až 2,5 g na kg tělesné váhy. Zde je prostor a je vhodnější použití proteinového supletementu.

Kvalitní proteinovo-sacharidové suplementy by měly obsahovat další účinné látky jako jsou vitaminy, minerály, BCAA, Kreatine Monohydrate, Glutamin, L-Carnitin apod.

Proteinovo-sacharidové suplementy podle % bílkoviny můžeme rozdělit na sacharidové nápoje tzv. gainery a proteiny.

Proteiny se vyznačují:

- vysokým obsahem bílkovin - uvádí se mezi 50 a 96%.

Jejich uplatnění je především mezi sportovci silových a silově vytrvalostních sportů. Jejich příjem zajišťuje novotvorbu , růst a ochranu svalové hmoty.

Proteiny by měly být podávány ne dříve jak 1 hodinu po zátěži, organismus je již připraven na jejich zabudování do svalové tkáně. Dalšími momenty, kdy lze aplikovat proteiny jsou chvíle před spaním, kdy vhodně zvoleným proteinovým suplementem můžeme tělu zajistit pozitivní dusíkovou bilanci (tj. převaha zadrženého dusíku v porovnání se zadrženým. Dusík je základní složkou všech aminokyselin a představuje první předpoklad pro tvorbu svalové hmoty. Hovoříme tedy o stavu kdy jsou nastoleny podmínky pro budování nové svalové hmoty), nebo v průběhu dne, kdy je běžné jídlo nedostupné nebo těsně ráno po probuzení.

Obecné účinky:

- podpora nárůstu svalové hmoty a síly - anabolický efekt
- ochrana svalové hmoty před devastací - antikatabolický efekt
- mírná energizace
- regenerace
 

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Fitshopek.cz

Proti bolesti kloubů zvolte Flextor. BrainActive zlepšuje paměť a soustředění. Trápí Vás candida albicans? Zvolte Candix. Alfa Stěhování s.r.o. poskytuje kompletní stěhovací služby.

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Kvalitní a levná horská kola nabízí eshop Levná-horská-kola.cz. Jízdní kola Olpran pro každého cyklistu. Online Indian Railways IRCTC PNR STATUS kontrola.

nose cone 50071 F-18, art-tech, nos

Art-tech

nose cone 50071 F-18, art-tech, nos

Cena: 190,00 Kč

koupit

Náhradní akumulátor pro FT-09

RCobchod

Náhradní akumulátor pro FT-09

Cena: 690,00 Kč

koupit

9077-08, tělo modelu, pro eagle 9077

RCobchod

9077-08, tělo modelu, pro eagle 9077

Cena: 275,00 Kč

koupit

9077-17, podvozek lyžiny, pro eagle 9077

RCobchod

9077-17, podvozek lyžiny, pro eagle 9077

Cena: 190,00 Kč

koupit

Crawler Surpass Wild 6WD RTR 1:10

RCobchod

Crawler Surpass Wild 6WD RTR 1:10

Cena: 7 490,00 Kč

koupit

XXL Dron S3 s HD kamerou - 58cm

RCobchod

XXL Dron S3 s HD kamerou - 58cm

Cena: 2 998,00 Kč

koupit

Abrams 1/24 2,4Ghz - infra střely

RCobchod

Abrams 1/24 2,4Ghz - infra střely

Cena: 1 299,00 Kč

koupit

6155 Karoseie SpeedFire3

DF models

6155 Karoseie SpeedFire3

Cena: 823,00 Kč

koupit

Big king 1:10, 42cm!!

RCobchod

Big king 1:10, 42cm!!

Cena: 1 390,00 Kč

koupit

Akumulátor 3,7V 300mAh pro Hubsan H107

RCobchod

Akumulátor 3,7V 300mAh pro Hubsan  H107

Cena: 359,00 Kč

koupit

Mini DV 1280x720 - mini kamera

SINEW

Mini DV 1280x720 - mini kamera

Cena: 999,00 Kč

koupit