Domů>Pitný režim

Správný pitný režim je nesmírně důležitý pro zdravé fungování celého organismu. Denně bychom měli vypít asi 2-3 litry tekutin, při zvýšené tělesné zátěži je třeba jejich množství navýšit. Dostatek vody v těle podpoří výkon. Při cvičení pracují naše svaly intenzivněji. Uvolňují se z nich zásoby energie potřebné pro pohyb, stejně jako velké množství tepla, které je z organismu odváděno pocením. Při ztrátách tělních tekutin přicházíme nejen o vodu, ale také o důležité minerální látky, které jsou nezbytné k udržení vyrovnaného vnitřního prostředí. Sportem zrychlená látková výměna způsobuje zvýšenou tvorbu nežádoucích metabolitů - např. kyseliny mléčné nebo močové, které vyvolávají tuhnutí svalstva. Proto je důležité během sportovních aktivit doplňovat nejen tekutiny, ale také minerály. Ideální spojení obojího představuje minerální voda Korunní s vyváženým poměrem minerálů – s Optimineralem.

Prof.MUDr.Stanislav Hrubý, DrSc., IPVZ, ze subkatedry hygieny a výživy doporučuje pít například 0,1-0,2 l neperlivé minerální vody během 15 až 20 minut. Lepší je pít menší dávky, ale častěji.
Pitný režim v průběhu cvičení

Při sportování se pocením z těla ztrácí přibližně ? až 1 litr vody za hodinu (záleží ovšem na délce, intenzitě pohybu a teplotě prostředí). V průběhu jedné hodiny fyzické aktivity se doporučuje vypít celkem asi 0,8 l tekutiny v menších dávkách. Vhodné je rovněž dostatečně zavodnit organismus už před cvičením, neboť nedostatek tekutin má vliv na zdraví a výkon jedince.

Jak pít?

    pravidelně celý den  
        nečekejte na pocit žízně
        udržujte rovnovážný příjem i výdej tekutin
    před cvičením
        dodejte tělu optimální množství sodíku, vápníku a hořčíku, nejlépe ve formě středně mineralizované vody
    při cvičení
        každých 10 minut
    po cvičení
        2 hodiny po tréninku potřebuje naše tělo cca 3/4 litru minerálky, která dodá vodu i ztracené minerály

Co pít?

středně mineralizovanou vodu bez bublin – neperlivou, protože

    nahrazuje isotonický nápoj
    dodává tělu ztracené minerály ve vyváženém poměru
    urychluje metabolismus
    zabraňuje otokům
    předchází celulitidě
    vnitřně chrání pokožku před vysoušením
    udržuje štíhlou linii

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Fitshopek.cz

Proti bolesti kloubů zvolte Flextor. BrainActive zlepšuje paměť a soustředění. Trápí Vás candida albicans? Zvolte Candix. Alfa Stěhování s.r.o. poskytuje kompletní stěhovací služby.

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!

Kvalitní a levná horská kola nabízí eshop Levná-horská-kola.cz. Jízdní kola Olpran pro každého cyklistu. Online Indian Railways IRCTC PNR STATUS kontrola.

nose cone 50071 F-18, art-tech, nos

Art-tech

nose cone 50071 F-18, art-tech, nos

Cena: 190,00 Kč

koupit

Náhradní akumulátor pro FT-09

RCobchod

Náhradní akumulátor pro FT-09

Cena: 690,00 Kč

koupit

9077-08, tělo modelu, pro eagle 9077

RCobchod

9077-08, tělo modelu, pro eagle 9077

Cena: 275,00 Kč

koupit

9077-17, podvozek lyžiny, pro eagle 9077

RCobchod

9077-17, podvozek lyžiny, pro eagle 9077

Cena: 190,00 Kč

koupit

Crawler Surpass Wild 6WD RTR 1:10

RCobchod

Crawler Surpass Wild 6WD RTR 1:10

Cena: 7 490,00 Kč

koupit

XXL Dron S3 s HD kamerou - 58cm

RCobchod

XXL Dron S3 s HD kamerou - 58cm

Cena: 2 998,00 Kč

koupit

Abrams 1/24 2,4Ghz - infra střely

RCobchod

Abrams 1/24 2,4Ghz - infra střely

Cena: 1 299,00 Kč

koupit

6155 Karoseie SpeedFire3

DF models

6155 Karoseie SpeedFire3

Cena: 823,00 Kč

koupit

Big king 1:10, 42cm!!

RCobchod

Big king 1:10, 42cm!!

Cena: 1 390,00 Kč

koupit

Akumulátor 3,7V 300mAh pro Hubsan H107

RCobchod

Akumulátor 3,7V 300mAh pro Hubsan  H107

Cena: 359,00 Kč

koupit

Mini DV 1280x720 - mini kamera

SINEW

Mini DV 1280x720 - mini kamera

Cena: 999,00 Kč

koupit